時間をかけずに痩せたいなら短期集中ダイエットがお勧め

一点集中型のエクササイズ

メジャー

酵素パワーで痩せる

運動を苦手とする女性にとって、軽いエクササイズも効果が期待できなければ苦痛に感じ、三日坊主が定着化します。短期集中ダイエットでは基礎代謝を上げることに集中するだけで、身体は痩せやすくなります。ポイントは、女性向けダイエットであることで、酵素ダイエットをエクササイズと組み合わせることです。短期集中ダイエットでは、絶食などのストイック過ぎるダイエットとは違い、健康を図りながら目に見える効果を生む約3ヶ月程度が継続の目安と言われています。短期間であればモチベーションも維持できる魅力も挙げられています。エクササイズではランニングではなく、ジョギング、さらにはウォーキングでも腕・腰・足などにしっかり意識を向けると筋肉も応えてくれます。また、運動前に酵素を摂取することで代謝がより高まります。ポイントは早朝、空腹時の酵素と運動で、その後に朝食を摂取しても脂肪として蓄えられず、燃焼効果が期待できます。疲労が蓄積されていない朝、太陽によるエネルギーチャージも図れるなど、動き出しやすいタイミングと時間帯です。

月ごとに変化

短期集中ダイエットで減量するには、水分量を減らすなどの絶食やサウナなどで汗を流すことで減量に繋がります。しかし、水分補給することで元に戻るのも早いのが特徴です。短期集中ダイエットでは3ヶ月が最も理想的で、実践例や成功例が多い期間です。体がダイエットに慣れる前に1ヶ月ごとに変化を付けることで期待に応えてくれます。一例として、メタボが気になる女性の場合には、1ヶ月目は脂肪燃焼を促すエクササイズが決め手です。基本的には腕立て伏せ・腹筋・スクワットです。2ヶ月目は筋肉を落とさない食事を意識しながら、筋トレをプラスさせます。3ヶ月目は脂肪燃焼を再度促すため、有酸素運動と負荷をかけたトレーニングで追い込みをかけます。しかし、キツい・苦しいダイエットは体を壊すこともあるため、女性の場合には浮力を利用できる水泳が最も効果的です。こうした緩いながらも集中できるダイエットは、リバウンドしたくない中高年層の女性にこそ、当てはめることができます。

ヨガ

ダイエットで人気のヨガ

女性達の間で人気になっているのがホットヨガです。室温と湿度が一定の所でヨガを行うので、専用のスタジオに通うことになります。若い女性はダイエットと美しいプロポーション作りに、中高年女性は代謝を良くして健康増進のために通う人が多いです。初心者はお試しキャンペーンを利用してからスタジオを選ぶと安心です。

笑顔の女性

理想の身体を手に入れる

自分だけで運動をするとサボりたい気持ちになかなか勝てません。しかし、パーソナルトレーニングならトレーナーさんが付きっ切りなので、自然と運動する状況に身を置けます。また、東京都内にはいろいろなジムがあるため、体験入学を利用しながら相性の良いトレーナーさんのいるパーソナルトレーニングジムを選びましょう。

おすすめサイト

  • 早・楽・スリムを目指す!短期集中で痩せる方法

    体重を落としたいのであれば、短期集中ダイエットにチャレンジすると良いでしょう。部分痩せにも効果があるのでオススメですよ。
ヨガ

目指せインストラクター

福岡でもヨガ人口は増えつつあり、若い方からご年配の方まで幅広い年齢層の方々がヨガレッスンを受けています。ヨガは生涯続けられるので、ぜひレッスンを受けながらヨガインストラクターの道を目指してみてはいかがでしょうか。